Fazer Dieta Engorda!

Fazer Dieta Engorda!


Parece que para quem quer perder calorias o melhor é parar de fazer dieta. É o que defende a nutricionista Sophie Deram, em seu livro "O peso das dietas". Segundo a especialista em posicionamento alimentar, fazer dietas a alongado prazo faz o nosso cérebro sempre permanecer em estado de alerta, já que procura a toda a hora preservar o controle. E uma dieta na qual você passa fome acaba causando estresse e podendo conduzir a transtornos.


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Segundo Sophie, o risco de criar transtornos alimentares depois de fazer uma dieta aumenta 18 vezes. A nutricionista defende uma alimentação natural, com equilíbrio, entretanto sem deixar de escutar o corpo. É comer com prazer e menos responsabilidade. Em contrapartida a dieta elimina a autoestima, porque, de acordo com Sophie, a pessoa só consegue perder calorias no início, depois não mais, porque o corpo humano não deixa.



Sophie deseja abolir o "terrorismo nutricional" proveniente das dietas. De qualquer forma, não basta abandonar de vez a dieta; é preciso uma conexão mais equilibrada com os alimentos. Consumir alimentos mais naturais e cozinhar, aprontar lanches mais caseiros em vez de ingerir os industrializados. Começar uma rotina com as refeições, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar. Essa é a receita.


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Para que pessoas se interessou e quer saber como começar, no livro ela traz muitas dicas de receitas claro e alguns segredinhos pra uma melhor relação com os alimentos. Ela sugere enxergar como um todo: não apenas a alimentação, como a hora do sono e a prática de atividades físicas, uma maneira de fazer as pazes com o seu corpo e conquistar emagrecer de forma natural e equilibrada!


As avançadas podem utilizar caneleiras de dois kg a 5 kg. Deitada, com as costas e a lombar apoiadas no chão, as pernas levemente flexionadas para cima e as mãos apoiadas atrás da cabeça. Desça as duas pernas ao mesmo tempo, até quase encostá-las no chão, e volte à localização inicial. Se quiser turbinar o exercício, coloque caneleiras de 2 kg a cinco kg. Deitada, com as pernas flexionadas e as mãos cruzadas pela frente do peito.


Eleve o tronco. Quem prontamente tem um prazeroso condicionamento físico, poderá dificultar o exercício segurando uma anilha (entre 2 kg e 5 kg) pela altura do peito, com as duas mãos. Atenção: pra realizar esse exercício, você necessita manter os pés fixos no chão. Para quem está iniciando de imediato, comece com três séries com dez repetições. Faça as 10 descanse por 30 segundos e retome o exercício. Ao atravessar para o exercício seguinte descanse por 2 minutos. Depois você irá ampliar os números de repetições que serão feitas a cada série. A título de exemplo, três série de quinze, depois 3 séries de vinte e deste modo sucessivamente.


Não se esqueça de intercalar a todo o momento um dia de descanso, pros músculos se recuperarem. Depois, é só esperar pelo verão. Dica: Uma apresentação correta evita que a barriga se projete para frente. Simplificar o trânsito intestinal é tão importante quanto apagar a gordura corporal. Pra isso, o perfeito é apostar nos grãos como linhaça, aveia, e em frutas como mamão e ameixa. Estimule seu intestino a trabalhar bem, consumindo alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos. Deste modo será mais fácil de vermos os resultados que os abdominais proporcionam.


Rio - Possivelmente, você imediatamente pensou como seria bom se existisse uma pílula ou bebida especial qualificado de substituir as várias horas gastas pela academia pra emagrecer. A legal notícia é que isso pode talvez estar perto de virar realidade. Cientistas da marca Nestlé trabalham para construir um produto capaz de socorrer a queimar a gordura corporal e simular os efeitos do exercício.


A novidade poderá favorecer pessoas com dificuldades no metabolismo, diabetes ou contrariedade de fazer atividades devido ao estilo de vida, idade ou doenças. A título de exemplo, ao invés de vinte minutos de corrida ou quarenta de bicicleta, o objeto pode auxiliar a aumentar o metabolismo em exercícios moderados, como caminhada rápida. A ideia é que a invenção ajude a conservar o equilíbrio calórico do organismo (conexão entre o que é ingerido e o que é gasto), usando o mesmo instrumento smartphone ativado pelos exercícios.


Cientistas do Instituto Nestlé de Saúde e Ciências identificaram uma enzima no corpo humano, chamada AMPK, que regula o metabolismo e é estimulada por um composto denominado C-treze. A AMPK está em todas as células e é ativada a partir do exercício”, explica Kei Sakamoto, responsável pelo setor de Diabetes e Ritmo Circadianos do Instituto Nestlé. A próxima fase da busca é descobrir fontes naturais, como frutas e extrato vegetal, que atuem como gatilho pra esta enzima. O plano é montar produtos que irão ampliar os efeitos dos exercícios”, declara.


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Sakamoto alerta entretanto que nenhum artefato conseguirá substituir as atividades físicas. Os exercícios proporcionam outros privilégios além do equilíbrio calórico, incluindo perguntas cognitivas e cardiorrespiratórias. Nunca seremos capazes de imitar todos os efeitos do esporte em um único produto”. A Nestlé não informou se de imediato há previsão de lançamento do produto. Ainda insuficiente conhecida, a água ultra-alcalina mostra uma série de benefícios: protege os rins; previne doenças degenerativas; melhoria o desenvolvimento muscular, além de ser mais diurética do que as águas ‘normais, consideradas mais ácidas. Águas ácidas geram ambiente orgânico propício para doenças degenerativas. Neste instante a água ultra-alcalina neutraliza a acidez do corpo humano e colabora os rins”, diz o acupunturista,Márcio De Luna.



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