9 Ideias De Comidas Saudáveis Pra Entrar Em Forma Em 2018

9 Ideias De Comidas Saudáveis Pra Entrar Em Forma Em 2018


Entrar em forma e cortar alguns quilinhos extras está entre tuas metas pra 2018? Portanto é uma bacana motivação a mais pode ser aproveitar as comidas saudáveis que são tendência para incrementar a dieta. Nessa semana, o Pinterest divulgou um levantamento do que está bombando pela rede social sobre o assunto as comidas saudáveis e nós separamos receitas de cada uma das ideias pra te acudir a botar o intuito pro próximo ano em prática.


Já faz um tempo que esse eletrodoméstico adquiriu espaço nas cozinhas e, ao que sinalizam as buscas pela mídia social, ele ainda está em alta. De acordo com a corporação, os pins de “air fryer” salvos tiveram um acrescento de um.809% há pouco tempo. A vantagem desse utensílio está no respectivo nome: é possível aprontar alimentos "fritos", entretanto sem utilizar óleo. Ele funciona com a circulação de ar quente e consegue comidinhas sequinhas e crocantes. Essa é a dupla dinâmica das dietas pelo motivo de reúne proteína magra, o frango, e um carboidrato de baixo índice glicêmico, a batata adocicado, que tem uma absorção mais lenta pelo corpo e traz o sentimento de saciedade por mais tempo. Comece cozinhando as batatas, neste momento lavadas e descascadas.


Quando elas estiverem bem macias, amasse-as até formar um purê. Em seguida, misture o frango às batatas e adicione os temperos. A massa está pronta e você poderá modelar com as mãos. Se ficar esfarelando muito, poderá incluir uma clara. Feitas as bolinhas, passe no ovo batido com uma pitada de sal e leite e empane pela farinha escolhida. Você pode assar os bolinhos no forno ou na fritadeira sem óleo. A dica é da influenciadora digital Carol Magalhães e combina com inverno ou aquele dia de temperatura mais amena.


Segundo a blogueira, a receita combina legumes e tem somente 201 calorias por porção. Em uma panela, doure a cebola e refogue os legumes - todos cortadinhos em pedaços pequenos. Coloque água e sal e deixe no fogo até que os ingredientes estejam bem cozidos. Adicione a quinoa e complete o cozimento. Finalize com a cebolinha. A bebida nossa de cada dia está ficando mais turbinada.


Há quem adicione whey protein e ou maca peruana à bebida, batendo tudo no liquidificador. Uma ideia que neste instante foi moda entre as famosas e vire e mexe volta a ser comentada é o café com óleo de coco. Segundo nutricionistas, ele é um poderoso termogênico - ajuda o corpo a acelerar o metabolismo e queimar gordura - e uma excelente opção para começar o dia. Leia mais fatos nesse café turbinado .


Especialistas em alimentação também defendem que uma bacana maneira de entrar em maneira e preprar comidas saudáveis é diminuindo o sal usado na cozinha. O excesso dessa substância causa inchaço e imensos males. Uma forma de utilizar menos sal é investindo em temperos. O levantamento do Pinterest mostra que os temperos marroquinos estão bombando, com um acréscimo de 2.579% nos pins salvos. Da África para a Ásia, outro tempero que é tendência é o coreano, principlamente o gochujang.


Os vegetarianos ou veganos tem ganhado ainda mais espaço e opções de alimentos saudáveis. Com isso, há uma tendência por buscas sobre "proteínas vegetais". E saiba que alimentos como lentilha, feijão ou quinoa podem complementar a alimentação e socorrer quem não come carne. O vegano que pesquisa um atraente sanduiche pode aprontar este hambúrguer, fonte de proteína, segundo blog Tempero Facultativo. O preparo começa com o cozimento das lentilhas até que elas fiquem macias. Depois, escorra a água e amasse as lentilhas em um prato amplo e reserve. Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola picada.



Junte ao refogado a lentilha amassada, os temperos e a farinha escolhida. No final das contas, basta modelar os hambúrgueres e fritá-los na hora do consumo com um fio de óleo vegetal. Se preferir, podes congelar os hambúrgueres antes da fritura. Quem faz dieta tem de comidas saudáveis pro lanchinho da tarde e para matar a fome que aparece ao longo do dia.


Segundo levantamento do Pinterest, "quem curte salgadinhos está trocando as batatas chips gordurosas e calóricas por opções como edamame e ervilhas snap". Este ingrediente assim como neste instante deu o que dizer nesse lugar no Delas e está na listagem do Pinterest, com 155% no acréscimo dos pins com "ghee". Ela podes ser preparada em moradia e o consequência é uma manteiga com menos sódio e menos lactose que a versão convencional. Depois, é possível usar a manteiga clarificada, ou de ghee, em inmensuráveis preparos, tanto de pratos doces quanto salgados, ou usá-la no pãozinho ou pela torrada do café da manhã ou do café da tarde.


Os veganos procuram possibilidades pra uma alimentação sem produtos de origem animal não apenas no momento em que o tema é a proteína do prato principal. As sobremesas veganas assim como estão em alta e são mais uma tendência para o ano que vem. Em linhas gerais, um caminho para preparar esses pratos é usar óleo de coco no recinto pela manteiga e sementes para substituir os ovos. Nesta receita do Cura na Natureza, a título de exemplo, o chocolate vegano ganha um toque a mais com chia e fica pronto em 5 minutos.



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